Luonteenpiirteiden uudelleenmäärittely

Luonteenpiirteiden uudelleenmäärittely – kun "heikkous" paljastuukin vahvuudeksi

Moni meistä on joskus miettinyt itsestään: ”Olen liian itsepäinen… liian herkkä… liian ujo…”Ratkaisukeskeisessä terapiassa tällaista puhetta lähestytään tekniikalla, jota kutsutaan luonteenpiirteiden uudelleenmäärittelyksi. Sen avulla omat ominaisuudet voidaan nähdä uudesta näkökulmasta – usein vahvuuksina ja voimavaroina.

Mistä on kyse?

Luonteenpiirteiden uudelleenmäärittely tarkoittaa sitä, että sama piirre voi saada aivan erilaisen merkityksen riippuen siitä, miten ja missä tilanteessa sitä tarkastellaan.

• ”Itsepäinen” voi muuttua ”sinnikkyydeksi” tai ”päättäväisyydeksi”.

• ”Herkkä” voi olla myös ”empaattinen”, ”tarkka” ja ”tunnetasolla herkästi reagoiva”.

• ”Ujo” voi kääntyä ”harkitsevaksi” tai ”kuuntelevaksi”.

Kun asiakas oppii näkemään ominaisuutensa näin, hän saa tilaisuuden suhtautua itseensä lempeämmin ja arvostavammin.

Miksi tämä on hyödyllistä?

Meillä kaikilla on taipumus jäädä kiinni omiin ongelmakeskeisiin määritelmiimme. Jos näkee itsensä vain ”liian” jonakin, jää helposti jumiin kielteiseen kuvaan. Uudelleenmäärittely tuo tilalle vaihtoehtoisen tarinan: ehkä juuri se sama piirre onkin ollut se, mikä on auttanut sinua selviytymään ja onnistumaan elämässäsi.

Tämä vahvistaa:

• itsemyötätuntoa (en olekaan rikki, vaan minussa on arvokkaita ominaisuuksia),

• itseluottamusta (minulla on taitoja, joita voin käyttää hyväksi),

• ja toivoa (vahvuuteni voivat kantaa minut kohti uusia tavoitteita).

  
  

Käytännön esimerkki

Kuvitellaan ihminen, joka kokee olevansa ”liian tarkka” ja moittii itseään siitä. Kun asiaa katsotaan uudelleenmäärittelyn kautta, tarkkuus voi paljastua arvokkaaksi kyvyksi: se auttaa esimerkiksi suunnittelussa, työelämässä ja ihmissuhteissa luotettavuuden rakentamisessa. Näin ”heikkoudesta” tuleekin voimavara, jota voi tietoisesti hyödyntää.

Vinkki sinulle

Voit kokeilla tätä itseksesi:

1. Valitse yksi ominaisuus, jota olet pitänyt heikkoutenasi.

2. Mieti, missä tilanteessa sama piirre on ollut sinulle hyödyksi.

3. Kokeile antaa sille uusi nimi – sellainen, joka tekee siitä arvokkaan taidon.

Saatat huomata, että et olekaan liian jotain – olet sopivasti jotakin tärkeää.