Miten ratkaisukeskeinen terapia voi auttaa toistuvissa vuorovaikutusongelmissa?

Edellisessä kirjoituksessani pohdin sitä, miten helposti saatamme ajautua toistuviin, itseämme kuormittaviin vuorovaikutustilanteisiin – ja kuinka vaikeaa niiden taustalla vaikuttavia ajatusmalleja on havaita omin voimin. Tällä kertaa haluan avata tarkemmin, miten ratkaisukeskeinen lyhytterapia voi auttaa näissä tilanteissa ja tukea matkaa kohti toivottua muutosta.

Ratkaisukeskeisessä terapiassa emme jää pitkäksi aikaa kiinni ongelmien alkuperään tai siihen, mikä kaikki on mennyt pieleen. Sen sijaan keskitymme vahvuuksiin, voimavaroihin ja toiveisiin. Terapeutin tehtävänä ei ole analysoida asiakasta ulkopuolelta käsin, vaan käydä hänen kanssaan tasavertainen ja utelias keskustelu siitä, millaista elämää hän haluaa elää – ja mitkä askeleet voisivat viedä siihen suuntaan.

Usein asiakas tulee terapiaan sanoen: “Aina kun tapahtuu tämä, minä reagoin näin. Enkä ymmärrä miksi.” Ratkaisukeskeisessä työskentelyssä tämänkaltaisia tilanteita ei tarvitse lähteä avaamaan pitkin menneisyyttä, vaan niitä lähestytään kysymällä:

• Mitä tapahtuisi, jos tällä kertaa reagoisit toisin?

• Millainen olisi pieni merkki siitä, että jokin muuttuisi parempaan?

• Missä hetkissä olet jo onnistunut toimimaan toisin – vaikka ihan vähän?

Näiden kysymysten avulla asiakas alkaa löytää sellaista tietoa itsestään, jota ei ehkä aiemmin ollut tullut ajatelleeksi: pieniä onnistumisia, vaihtoehtoisia reittejä, mahdollisuuksia nähdä tilanne toisin. Usein ihmisellä on jo olemassa ne taidot, joita muutokseen tarvitaan – ne pitää vain saada esiin.

Ratkaisukeskeinen terapia ei etsi vikaa ihmisestä, vaan lähtee siitä ajatuksesta, että jokaisella meistä on toiveita, kykyä kasvaa ja vaikuttaa omaan elämäänsä. Me emme ole jumissa tietynlaisina ihmisinä, vaikka siltä joskus tuntuisi. Oppiminen ja muutos ovat aina mahdollisia – ja usein ne lähtevät liikkeelle pienistä oivalluksista ja uusista sanoista.

Jos vuorovaikutustilanteet tuntuvat vievän sinut yhä uudelleen samoihin riitoihin tai väärinymmärryksiin, voi terapia auttaa sinua löytämään uusia tapoja kohdata itsesi ja toiset. Ei siksi, että sinussa olisi jotain vialla, vaan siksi, että haluat voida paremmin – ja olla läheisillesi sellainen ihminen, joka toimii arvojensa mukaan.

Terapia on tilaisuus pysähtyä ja tulla kuulluksi. Se on myös mahdollisuus rakentaa siltoja, jotka aiemmin tuntuivat mahdottomilta ylittää.

Ja joskus jo se, että joku kysyy oikealla hetkellä oikean kysymyksen, voi avata aivan uuden näkymän – niin itseesi kuin ihmissuhteisiisi.